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ダイエット

【ダイエット】水泳を一週間に3日間ペースで泳いだ結果 〜1ヶ月目〜

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本気でダイエットしようと思い水泳をはじめました!一ヶ月毎の記録を綴っていきます。水泳ダイエットは痩せるって聞くけど本当に痩せるのかを検証していきます!まずは一ヶ月目の記録です。

自分なりにストレスが溜まらないようにルールを決めてダイエットしているので、その辺も含めて紹介していきたいと思います!

水泳ダイエットを検討している方はどうぞ参考にしてみて下さい。

水泳ダイエット 自分ルール

水泳ダイエットをする前にルールを決めました。今まで、食事制限、ランニング、筋トレ、ダンスなど辞めては始め、辞めては始めと繰り返してきました。
続かなかった1番の原因は、極端にダイエットしようとしすぎた!

本当にこれに尽きると思います。ダイエット始めたての頃は、モチベーションもあり、やる気も満々なのですが、身体が疲れてくると「今日は休もう。。」、「明日から頑張ろう。。」と甘え出して結局その日からやらなくなった傾向が多かったです笑

ゴールは目標の体重に達する事が重要なので、今回のダイエットはキツすぎずストレスも溜まらず続けられるように自分ルールを作りました!ストイックにダイエットは出来ない甘い甘い人間なので、長期的に続けれて、また習慣付にしようと思い作ったので紹介!

◆自分ルール◆
・食事制限はしない(夜ご飯もしっかり食べる)
・泳ぐ日は金曜、土曜、日曜日
・1,000メートル以上は泳ぐ
・1時間以内に運動を終わらせる

以上のルールを決めて泳いでます。自分の中で一番キツイのは食事制限、食べる事は好きなのでこれを制限してしまうとストレスも溜まり我慢出来なくなりある日、バカみたいに食べてしまって失敗する事が多いからです。

イメージでは、運動量を増やしてカロリーを減らしていきます。

短期間で上手くいくダイエットはないとわかったので、カラダ作りも含めて長期期間で検証していきます!

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ステータスの紹介

ここで、私の身長や体重などを紹介しておきます。

◆ステータス◆
身長・・・171cm
体重・・・76kg
体脂肪・・・27%

※2017年11月1日時点での計測

外食ばかりしてた時はMAX体重は78kgです。それからマズイと思い自炊をはじめて76kgまで落ちましたがそれからは横ばいな感じ。。

水泳ダイエット 1ヶ月目の記録

運動し始めて、記録をつけたので11月4日からの記録となります。

◆11月4日〜11月16日◆
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◆11月17日〜11月30日◆
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今月は全て、金曜日、土曜日、日曜日の夜8時から約1時間泳ぎました。泳ぎのメニューとして、クロール800m、平泳ぎ400m、歩行200mと言った感じです。歩行に関しては泳ぐ前に準備運動として100m、クロール800m泳ぎ切ったタイミングで100m歩きました。

記録の結果として74.9kgです。少しは成果があったかなと言う感じ!

11月22日の時は74.1kgまで落ちたのですが、この日は空腹感が半端なくポテトチップス、シュークリーム、ラーメンなどを一日で食べてしまい体重が増量!!笑

でもルールとして問題ないので、継続すれば落ちるだろうというモチベーションでした。

目標体重は68kg!!

継続は力なり!ということでこの調子で68kgを目指して12月も頑張って泳ぎます!

私の身長で74.9kgはぽっちゃり体型といったとこなのでまだまだ、お腹が出てます。スリムな身体を求めて検証していきます!




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